sila masa

Ale masa i siła idą w parze. A nie Trzeba być swiniakiem od razu jeśli chodzi o masę i tylko wtedy dużo pisgac. Planów jest tryliony, tylko potrzeba czasu aby ta siła poszła.

[...] spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to miesnie zaczna rosnac znowu, bo nie beda przystosowane do duzych ciezarow i tak wkolko. jak sie bierze suple i sila idzie caly czas w gore to zwiekszaja ciezar, wiec i masa idzie, ale suple odstawia sila spadnie to i masa nie idzie masz tu linka do postu z zasadami przyrostu, bo chyba [...]

nie zawsze choć w większości przypadków masa = sila ale u Ciebie widocznie tak nie jest, dopasuj tak plan aby jego priorytetem była sila a masa za pośrednictwem wysoko kalorycznej diety również wzrosła ;)

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]

Witam, chciałbym zgłośić kandydaturę do projektu "masa" :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa, sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni : Żaden niestety Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, zmuszony jestem do treningu [...]

[...] do wspomnianej ksiązki...w której jest to szczegółowo opisane, może w końcu się czegoś nauczysz... ++ o to jest jedna z zabawniejszych wypowiedzi bo: priorytetem moim jest sila, trenuje pod katem judo, moje treningi wygladaja calkiem inaczej, nie zrozumiesz o co w nich chodzi bo to nie masa. Kiedys myslalem tak jak ty, system Waidera, liczba [...]

dlczego nie jest to mozliwe? wykonałem taką samą czynność w poprzednim teście co potwreidziły fotki, mało tego siła i masa równiez poszła. Myślę, że jest to wykonalne, pod warunkiem odpowiedniego doboru ćwiczeń, i przede wszystkim diety. Widziałeś ostatni test Pepo? jemu dokładnie wyszło to samo czyli masa mięśniowa podskoczyła, siła również i [...]

solaros - wiem, że nie masz nic przeciw spamowi u siebie Opcja taka: -styczeń-luty-poł marca- masa na krecie potem do końca marca przygotowanie do redukcji i redukcja na aktykatabolikach i samym spalaczu (aero itp. wiadomo) czy: -masa bez krety do poł marca - do końca marca przygotowanie do redukcji i redukcja na krecie, antykatabolikach i [...]

NIo dzieki ale wiesz bieganie to jedno ale ja musze isc w wszystkich kierunkach tzn biegnie ,sila ,wytrzymalosc przypomne moje warunki mam 18 lat waze 55kg i 175cm wzrostu wiec to malo musze popracowac nad masa POWIEDZCIE do ilu przytyc ktos mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie [...]

[...] programowych cyklu ktory byl ukladany przez michaila b) generalnie czy intuicyjnie czy cyklicznie, nie robie sily bo jest mi to w zupelnosci nie potrzebne i nie nazekam, sila idzie wraz z masa, a jak odczuwam jej brak to manipuluje podczas nowego planu z ilosci s/p i dlugosciami rpzerw + cwiczeniami przez co andrabiam ta sile- jednak jest [...]

chyba Wodyn... grrr Pisze wlasnie arta w ktorym beda co najmniej 2 cykle na nogi za pomoca znanych cwiczen i prawie nieznanych technik. Dam ci linka jak skoncze... a tak w ogole to moglbys cos napisac odnosnie swych oczekiwan od treingow(masa/sila itp) i rezultatow, jak rowniez mozliwych kontuzji...

Nie obrażam się każdy ma prawo do własnego zdania do siebie nie mam żadnych zastrzeżeń gdyż prowadzę test zgodnie z jego zasadami. Najważniejszy jest efekt końcowy czyli poprawa sylwetki. Siła i masa cały czas idą do przodu. Dzisiejszy trening Sobota Biceps + triceps Biceps uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 10x45kg 10x47kg 10x47kg [...]

[...] treningowy bedzi glownie opieral sie na ksztaltowaniu sily maksymalnej/absolutnej. Jak myslisz, lepszy bedzie taki rozkład: I) masa (2 mies.)-->siła maks. (2 mies.)-->sila dynamiczna(2 mies.) czy II) masa (1 mies.)-->siła maks. (1 mies.)-->sila dynamiczna(1 mies.) --> masa(1 mies) --> sila (1 mies.) --> dynamika (1 mies.) [...]

Wracając do tej techniki. Z własnego doświadczenia wiem że lepiej zrobić 2 ruchy wymuszone niż 5 ruchów oszukanych, dalej idąc tropem biomechaniki jaką dajesz informacje mózgowi wykonując ćwiczenie praktycznie od drugiego powtórzenia ruchami oszukanymi, mózg musi wiedzieć, że nie dajesz rady, mają to zarejestrować receptory w mięśniu o który ci [...]

Nie mowie NIE, ale narazie nie chce. Zobaczymy co bedzie po redu, jesli uda mi sie w ogole zejsc ponizej 10% BF, bo taki wynik by mnie satysfakcjonował. Jesli bedzie to wygladało nienajgorzej, wiadomo w koszulce bedzie pewnie chudo, ale starczy mi jak bez koszulki bedzie jakis tam efekt, nie musi byc duza masa miesniowa, starczy sylwetka [...]

pab... trning za rozbudowe ciała czyli masa albo gruszka albo piertuszka nie mozesz robic masy i siły jednoczsnie... a co do siły która zrobiłes to powiem tak siła ci spadnie jesli juz masz długi staz i wyciskasz ponad swoja wage(duzo).. bo jesli masz mały staz to po 1 nie opłaca ci sie robic siły bo sama przybywa wprostproporcjonalnie do masy [...]

AdrianAdek MASA I SIŁA ida razem w parze masa to siła , siła to masa , wiekszy cieżar wieksza masa , wieksza masa wiekszy cieżar , ogarniasz .

No dobra... poważniej;-) Ze względu na małą kontuzję kciuka jak też lekkie zmęczenie materiału robię przerwę. Tydzień-dwa. Może będę kręcić jakieś areo albo pobiegam w terenie albo nic\-) Przez ostatnie tygodnie dążyłam do poprawy wyników siłowych. Siła wzrosła. Może nie tak dramatycznie jak bym chciała ale do przodu:-)) Maksów nie mierzyłam, [...]

Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]